イー・ウーマン（ewoman）

電車の窓ガラスに映る自分（chieco76・静岡県・31）

鏡を見る、そういう時は少なからず意識した表情になるので、驚くこともないのですが、ドキッとするのは帰宅途中の通勤電車の窓ガラスに映る自分の顔！　なんとも無防備で疲れたその表情を見ると、驚くと同時に、知らない人とはいえ不特定多数の人にそれをさらしていたことに恥ずかしくなります。眠気も吹き飛びます。我に返ってシャキッとした表情に戻すのですが、持続力が……。人と接する際の表情ももちろん大事ですが、普段の何気ないときの表情、それが一番気になります。

疲れている時の顔（ふたつ・奈良県・34）

私の場合、体や心が疲れている時、ちょっとした事にもイライラして、それを抑えるために顔の筋肉を緊張させてしまい、結果として、表情に怒りが表れているのではと心配しています。職場に、どんな時でも、ニコニコとしている方がいらっしゃるのですが、心底、尊敬します。ニコニコまではいかなくとも、イライラした時、顔の表情がゆるんだり、優しくなれるよう、深呼吸をしてみたりしていますが、ちゃんと表情に反映されているかどうかは分かりません。気持ちの方は少し楽になります。

目指せ、表情美人！（komakki・海外・その他・37）

まじめな顔をしていると、怖いといわれることもありますので、硬い表情になりがちなときこそ、柔らかい表情を心がけるようにしています。意外と顔もこっているようなので、鏡味を見ながらコリほぐしのマッサージをするようにしています。無意識にマユを吊り上げたり、眉間にシワを寄せたりする癖もあるので、鏡味に向かわないときに、普段の表情も気にして、表情美人になりたいです。

顔は心を移す鏡（mina-san・東京都・38）

朝晩と、トイレに行った時、やはり５回以上は鏡を見ます。先月、仕事の関係で宣材写真を300枚ほど撮ってもらい、出来上がりの写真を見ました。鏡では気付かない、顔のゆがみ・左右のバランス、表情がとても良く解り、ショックも受けました。鏡は、自分の表情に気付くとすぐ変えて見る事が出来ますが、写真画像は、その瞬間を凝視できるので、変な癖も発見できます。定期的に自分の顔を写真で撮ってみるのも良いなと、思いました。

証明写真にドキっとしました（靖・東京都・38）

先日証明写真撮影をして、しかめっ面した自分にびっくりしました。いつも怖い顔をして人前に出ているかと思うと残念です。もっと軟らかな表情が常日頃から出来ないものかと。人に話をする時も、相手が殺気立った顔をしていると話すべき時に会話が出来ず、躊躇してしまいます。私もそういう顔を日常的にしていると、特にコミュニケーションの観点からマイナスになると思います。普段から余裕を持った表情が出来るにはメリハリのある生活を送る事が大切だと思います。

そういえば（地球交響曲・大阪府・33）

毎日自分の顔を見るには見ていますが、よくは見ていないです。誰かと会う時でも普段どおりにしていると大丈夫だろうとの思いもあります。でも、少しでも人と接する際には好印象を与えるに越した事はないし、ちょっとした時にでもよく鏡を見て、疲れたり暗い顔をしてたりしないかとチェックして、笑顔を作ってみたいと思いました。

毎日じゃないかなー（あきお・東京都・37）

気になるのは肌の状態とかよりも、その時の気持ちの現れ方です。気分の良い日などは、表面的なもの（肌とかまゆの形とか）に目が行きますが、ギョッとするのは機嫌の悪い日です。怒ってる日、何となくイライラする日、とてもひどい顔をしています。そんな時は冷たい水で顔を洗います。そしてムリヤリ（笑）笑います。頬をあげ、口角をあげます。そんなムリヤリ感はまた笑えます。「すっきり」とまではいきませんが「まぁ、しゃあないか」位までは浮上できます。

見ているつもりになっているだけ（kimirie・兵庫県・40）

鏡の前にたったとき、見るようにしているつもりですが、こうして改めて考えてみると、結局は見ているつもりになっているだけです。目が悪いせいか目つきがキツくなる傾向があったり、沈んだ表情になりがちだと自分で持っています。できるだけ笑顔で過ごせるようにと言い聞かせているつもりでも、なかなかできていません。それは、きっと意識が低いせいと、つもりになっているだけだからだと思います。明るい表情でいられる訓練をしたいものです。

これからはちゃんと見るぞ！（ＺＡＺＡ・東京都・無し・49）

遠い昔、10代の頃は何時間も鏡に向かってた時代もあったのに、今の私はお化粧する時に見るくらい。それも短時間です。なので、外出先とかでおもわず「ドキッと」することはしょっちゅうです。あんまり見たくないっていう気持ちがどこかで働いてたような気が……。でもこれからは、自分の顔にも責任を持ちたいと思います。

鋭くなりすぎていないかどうか（遠峰あかね・神奈川県・46）

ふだんは自分の顔を意識して見ることがないのですが、修羅場案件を抱えているときは、退勤時の車窓に映る自分の顔が気になります。自宅療養中の家族に心配されないように、目の下にクマができていないか、眼光が鋭くなりすぎていないか、頬のラインがシャープになりすぎていないかといったことを無意識にチェックしている自分がいます。好きなアーティストの音楽に浸った後の、柔らかいオーラをまとって、透明感がアップした状態を維持することが理想なのですが、なかなか難しいです。

皆さんからのご意見を拝見して、それぞれの顔の表情を想像しています。どのケースも日常の体験談で「私もそうだわ」という声も聞こえそうです。
 
1回目の集計結果では、YESが約6割、かなり細かくチェックされていますね。NOの場合でも、今回の投げかけに自分の顔をじっくり観察してもらうきっかけになったようです。どのコメントも具体的で、しっかり自己観察出来ている様子が伝わってきます。
 
「見ているつもりになっているだけだった」というkimirieさんと、同じ思いの方も多いとことでしょう。無意識に人に見せていた顔に本音が出てしまったことに後で気が付くと、すべて消去したくなることもありますよね。Chieco76さんと同様にリラックスした時の表情は要注意です。無防備でゆるみ過ぎて、ボーとした表情になってしまうものです。
 
逆に、緊張したり力が入り過ぎてしまうと、komakkiさんのように表情も固く怖い印象を与え、人を遠ざけることになってしまいます。自分ではにこやかにしているつもりでも、人には無表情でよそよそしい印象を与えているようなこともあります。相手に不快感やNOのサインに見える表情癖を知っておくことも大切です。
 
長所は自分でも気が付き魅力として意識できるものですが、悪いところや欠点は目をそむけがちです。自分の魅力を伸ばすには、まずは欠点を認めることです。改善すベきこと、何が問題なのかを発見できれば、プラスの印象に転じていけるのです。
 
そこで自分を知る方法として有効なのが、定期的に鏡を見ることですが、顔の疲労度をチェックするだけでなく、表情を動かす時に左右バランス良く動かせるか。シワの入り方、口元やあごに力が入っていないかなど、表情と大きな関係がありますので観察してくださいね。mina-sanさんや靖さんのように写真でチェックするのも記録が残るので、参考になります。
 
次回は観察した時の見た目だけでなく、さらに注意して顔をチェックしてみてください。表情を浮かべた時の感覚や筋肉の動きは、どうですか？表情はイメージ通りにつくれているかなど、ちょっとした自分の感覚でOKです。ご報告をよろしくお願いします。

• 2010.09.14
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師