イー・ウーマン（ewoman）

四六時中（サンバさちよ・愛知県・32）

今の職場は四六時中、人と接する事ができるおもしろい職場ですが、夕方や前日遅くまで仕事した日はどうしても顔に疲れが出てしまいます。なのでこまめに鏡をみるようにし、（無意識につかれた顔していることもよくあるから）ています。

眉間のしわ。（marco302・海外・その他・38）

物事を考え込んでいたり、悩んでいたりすると自然と眉間にしわが寄っているようです。ただでさえ眉間にしわが刻みこまれているので、余計に目立ちます。部下が話しかけてこないので不思議に思いながらトイレに立つとすごい顔になっていました。人に脅威を与えないよう、気を使わなければいけない癖です。

明るい顔を意識（toko・兵庫県・44）

無意識な時の表情が、不満・不機嫌そうな顔になっていたら嫌なので、鏡を見るたびにニッコリと口角を上げる様にしています。不機嫌そうな顔の時に出来る皺が定着したら嫌ですもの！仕事中も猫背に気づいて背をシャンとした時にも一緒に口角を少しだけ上げて明るい顔を心がけています。（ニヤニヤにならない程度です）

思ったほど笑えない（ともみん♪・埼玉県・41）

朝晩お風呂とトイレ、とわたしも1日に7～8回鏡をのぞいてはいても、目が悪いから自分の顔は見えない。証明写真を撮ったとき、自分のつまらなそうな顔にびっくり。笑うわけにはいかなくても、明るい表情にしたい！と微笑みを浮かべたつもりが全然変化なし。試しに笑ってみても、写真では思ったほど笑ってないわたし。自分の顔なのに、自分ではコントロールできないんだと思ってました。これは疲れ？タイムリーな議長の言葉で、鏡とにらめっこです。

受け入れる表情を（cana・大阪府・40）

防衛機制がはたらきがちな性格をしているもので、ひとに会うときはのんびりした表情をとりたいと思っています。ことに話をきくとき。うなずいたりなどあまり大げさなことはしませんが、「あなたの話をよくきいていますよ」というメッセージが届くように、目だけでわらったり、やるせない話のときは眉をひそめたり……。こちらの意見をいうときと、話をうながすときは別だと思うので。まずは相手をうけいれる態度や表情でのぞみたいと思っています。

 
今日の顔は、どのように見えていますか？　顔つきは日々変わりますし、1日の中でも時間によって違って見えるものです。毎日顔を意識して見ていると、自分の顔の傾向がわかってきます。体調も影響しますが、顔をチェックする習慣をつけると表情から気付くことがいろいろあります。
 
サンバさちよさんと同じように、寝起きや夕方は、顔の筋肉が緩みがちで顔全体の筋肉が下がって疲れが目立ちますし、血流が悪くなるため顔色もさえず、クマが気になったりします。顔に疲れが表れやすい人は、固くなった筋肉をほぐして血行をよくする必要があります。
 
他によくある傾向として、心配事があったり必死に頑張っている時は、力が入り過ぎて眉間や額にしわが深く入り、神経質な印象を与えてしまうものです。顎が疲れるほど奥歯を強く噛みしめる癖のある人は、頬や口元などの筋肉をぐっと引き下げるため、不機嫌さや怒りを感じさせるような表情になってしまうことがあります。marco302さん、こんな時にはリラックス、呼吸を深く顔だけでなく身体のストレッチが必要です。
 
tokoさんも力が入っているなと感じたら、脱力です。デスクワークが長い時には、前かがみになって胸や肩、背中の筋肉がこわばっていますので、胸を開くように肩から背中を動かしてくださいね。上半身の筋肉が固くなると顔の表情筋の動きにも影響します。
 
ともみんさんは、思ったほど笑えていないということですが、自分の写真を見て同じように感じる方も少なくないと思います。最近のデジタルカメラの中には、いい笑顔を選んで
撮影する機能も付いています。有り難いお助け機能なのですが、大きく笑顔を浮かべないと写らない場合もあるので、どうぞ頬を高い位置に引き上げるような笑顔を心がけてください。
 
意識して顔を見ることを習慣にすると、表情は自分のコンディションの良し悪しの基準にもなりますが、顔の表情は、周囲の人に向けられています。canaさんのコメントにもありますが、表情は、コミュニケーションの相手に気持ちが伝えられるかどうかが重要です。
 
周囲の人との関わりの中で、みなさんは、表情をどのように意識されていますか？　表情のメッセージがスムーズに伝わった実践例や、思いが伝わらないケースなどこれまでの経験談や反省点などをお聞かせください。

• 2010.09.16
• 菅家ゆかり フリーアナウンサー、表情アドバイザー・フェイスエクササイズ講師、声とことばの磯貝メソッド®正講師