イー・ウーマン（ewoman）

実現した自分の姿を思い浮かべて（レッズ・埼玉県・36）

私は二つ決意しました。一つは資格合格です。昨年も同じ決意をしたのですが仕事が忙しくて受験すらしませんでした。その反省を踏まえて受験日までの行動をアクションプランナーに具体的に書きました。もっと良い仕事をするためにしっかり勉強して合格します。もう一つは週一回ジムに行くことです。毎週末行くようアクションプランナーに具体的に書きました。ただ、想定外のことが起きることも考えて52週のうち40回（約75％）行ければ合格とします。

肩の力を抜いて「健康」に（やっちゃん２４・大阪府・48）

決意したことは「健康」「自分を大切に」「とらわれず好きなことをする」です。昨年、体調不良で、医師から1か月休養が必要と言われていましたが、「仕事で負けたくない」との思いから、休まず働いていました。年末に倒れ、手術をすることに。死ぬのではと思った反省から、肩の力を抜いて「健康」で、身体の声を聞き「自分を大切に」し、「とらわれず好きなことをする」と決めました。アクションプランナーの1月1日の上部に記載しました。イキイキとした1年にしたいと思います。

まずは勉強時間と筋トレ通い（m yukie・神奈川県・53）

昨年、時間管理術講座に参加して決意した「個々の業務にかかる時間を把握すること」と「ちょっとしたことも自分に約束を入れること」の実践に取り組んでいます。まず新年は、試験勉強の時間と筋トレに通う時間の確保をしています。この筋トレが、脚力アップと肩凝り解消の他、ストレス解消に大いに役立つことを実感しましたので、週3回通えるように頑張ります。

公私ともに（白くま0307・福岡県・44）

仕事においては、今年も能動的に働くことを誓いました。数値目標も立てました。必ず、やり遂げます！昨年、福岡でアクションプランナーの講座を受けて以来、時間管理の精度が上がり、大満足してます。プライベートでは、ボディメイク中ですので、今年はヒップをプリッとさせる！を目標に脚トレに励みます。健康のために、ウエイトトレーニングと食事管理を今年も妥協せず頑張ります。

水、塩、油、出汁（みんつ・愛媛県・48）

私は81歳の母と二人暮らしです。健康の為に、「水、塩、油」の質にこだわっていますが、出汁はずっとソバツユなどでごまかしていました。今年から始めた事は「出汁」です。生まれて初めて鰹節を削り、真昆布と一緒に出汁を取りました。意外と簡単に、驚く程の美しい黄金色の出汁。この出汁で母に夕飯を作ったら、「ありがとう」と感謝の言葉をもらいました。私が子どもの頃は、削り節からでしたが、母はきちんと出汁を取って料理をしてくれていたのを思い出しました。

100歳まで生きたい（imagadaiji・42）

自分が100歳になった時、世の中がどんな風に見えるのか興味があります。昨年祖母が98歳で大往生しました。足を痛めてから外出が減り、徐々に弱って晩年は家族の介護と介護制度のおかげで生きていました。ある程度の健康を保ち年齢を重ねるには、健康管理と体力の維持が大事だなと痛感しました。昨年は添加物を避け、ミネラルを採る等食事に気をつけたところ花粉症が改善。反面、ヨガやストレッチの継続が難しかったので、今年は両方を並行して行うことが目標です。

お昼休憩の有効活用（遥海空・東京都・42）

今年の目標は、勉強、転職、ダイエットなど色々立てましたが、健康に関しては、お昼休憩にしっかり休む習慣を取り戻そうと思います。ここ数年、職場でも自宅でも、何となくスマホ見ながら、PCで仕事しながら、昼食をとることが多く、せっかくのお弁当も味わくことが少なくなってしまいました。せめて昼食を食べるほんの30分くらいは、外の景色を見たり、誰かとおしゃべりしたり、外食したり、とにかくリフレッシュして、午後からの活力源となるような過ごし方を心がけます。

心穏やかに過ごす（marco302・45）

昨年後半、海外での業務10年目を向かえたところで適応障害になってしまいました。微妙な年齢だったこともあり更年期障害も発症し、精神力だけで生き抜いた1年でした。そんな1年を過ごした後なので、今年の目標は「すべてを許し、すべてを受け入れ心穏やかに過ごす」。上に向かう目標ではありませんが、長い人生こんな1年があってもよいのではないかと思っています。

「大丈夫」でストレスを溜めない（morning1967・東京都・49）

昨年はストレスで副腎を悪くしてしまいました。今年はストレスを溜めないために、何があっても「大丈夫」と言ってみます。脳は矛盾が嫌いとのこと。例えば、難しい事があっても「大丈夫」と口にすれば、脳は言葉どおり「大丈夫」な要因を探し出して、難しいと感じなくなるそうです。壁にぶつかっても、ニッコリ笑って「大丈夫」と唱え、ストレスを減らして健康でいたいと思います。

時間管理術で人生リセット（juno・神奈川県・58）

今年の決意は、あらためて「大学で勉強」すること。遠い昔に諦めた夢だと思っていました。昨年末にアクションプランナーを使っての時間管理術を受講しました。今まで、記録として、日記代わりにしていたアクションプランナー。でも、講座で「to doリストを作らず、行動を予約すること」を学びました。忙しいが口癖の私でしたが、私の人生にはたくさん時間があったことを可視化できました。毎日がワクワクしています。仕事もボランティアも諦めないでやります。

メモに書留め週一で計画を立てる（unicu・埼玉県・35）

仕事中はメモ用紙に、プライベートはスマホのメモを使用して書き留めています。小さなことは毎日夜に、週に一回はメモを見ながら達成する日から逆算して計画を立てています。みなさんの投稿を読んで、健康面の目標を立てていなかったことに気づきました。私はジムに通ったりが続かない性格のため、一週間に一回は前の駅で降りて歩いて帰ることにしました。習慣化するまでは大変ですが、頑張ります。

新年ではなくほぼ毎日かも？（ダンス・ダンス・ダンス・兵庫県・45）

新年だからといってあらたに生活環境を改めようとはしません。毎日、というか、失敗をしたときには、原因を探り即改めます。たとえば寝不足で不調な一日だったりしたら、日にちが変わる前には眠りにつく、そのためには計画たてた一日の時間割が必要、そのためには無理ないschedule管理、そのためには…と常に改善をしています。40半ばを過ぎると一日がもったいなく感じます。来年まで待っていられないというところです。ですので、昨年は大掃除もしなくてすみました。

なんだか、互いに決意をシェアするって、いいですね。
志とか、魂というか、前向きな強い、まっすぐなエネルギーが出ていて、相互効果がありますね。
今日は特に健康というテーマでの分かち合いでしたので、何だか私も体を動かしたくなりました。
 
レッズさん。成功する人は成功するまでする人で、成功しない人は途中で諦める人、という松下幸之助の言葉もあるように、合格は、必ずやってきます。ですが合格するかどうかは今決められず、今は、おっしゃる通り自分を予約することですね。申し込まないと、始まりませんよね！　
ということで、まずは、試験日と申し込みをする日時をアクションプランナーの時間枠内に確保。その後、今から試験日までの日数と勉強教材の量を割り算して、毎日に割り振ってください。毎週のジムも、日時を決めて１年分記入してください。何かがおきても、その週の中で移動させれば、必ず行くことができるでしょう。ただ大切なことは自分がハッピーなこと。最終的には、自分が毎日楽しめるようにしてきましょうね。
 
やっちゃん２４さん、1か月休養ができ、今があるのは、良かったです！　ただ、アクションプランナーの1月1日の上部に記載とのことですが、それだと、既に過ぎてしまって、もう見ることがないので、毎月思い出したいことは、毎月１日の所に12回書いてください。あるいは、隔週でもいいです。24回思い出せます。それから、できれば具体的なことを書きたいですね。私は今年、月に１日は休むと決めました。希望は２日。何も予定しない日を作る、ということです。今からアクションプランナーをブロックしました。何も入れないためです。
 
m yukieさん、時間管理術講座に参加したことが役に立って良かったです！　週3回通えるように頑張ります、ということですが、まずは3回の予約を自分に入れて、アクションプランナーに書いてしまってくださいね。１年分！
 
白くま0307さんも、「福岡でアクションプランナーの講座を受けて以来、時間管理の精度が上がり、大満足」なんて、とっても嬉しいです！　そして「ヒップをプリッとさせる！」ですか！素敵！足腰の運動は私の今年のテーマです。
 
みんつさん、「鰹節を削り、真昆布と一緒に出汁」なんて美味しそう。いい食が，いい身体を作るのですから、こだわりたいですね。
 
imagadaijiさんは、ヨガやストレッチの継続を、ぜひ「自分を予約する」ということで進めてみてください。まずは、何日の何時から行く、と決めて、自分を予約することから始めると、行かれる回数が増えますよ！
 
遥海空さん「昼食を食べるほんの30分くらいは」。本当ですね。私も仕事人生でランチタイムをのんびりしたことがありません。私も医師から年末に「食後に15分でも散歩ができるといいのですが」と言われたところですが、どうも貧乏性で、仕事時間中は、たとえ休息時間でも、外出したり、のんびり手を休めることができない気分です。が、遥海空さんの投稿を読んで、私も決めました。食後は、15分くらい外出してみようかな。
 
marco302さんは、帰国されて新潟にいらっしゃるのですね。いきものがかりも「10年一緒だったから放牧に出ます」と休業宣言しましたし、アカデミックの世界でも7年勤務すると1年間のサバティカルがありますから、仕事人の私たちも、時にゆっくりする１年があってもいいですよね。私も、今年は少し身体を休めながらと思っていますよ。更年期障害とのことですが、産婦人科でホルモン療法などをうけたりされていますか。女性にとっては婦人科のマイドクターをもって指導を受けると安心ですね。是非ゆっくりされて、働く人の円卓会議などに毎週参加してくださいね。
 
morning1967さん！　ニッコリ笑って「大丈夫」は、私も大切にしています。特に今年は意識して。笑う門には福来る！ということですものね。
 
junoさんも、時間管理講座で前進ですか！嬉しいです。「大学で勉強」ということは、既に、申し込みの日をアクションプランナーに日時確保してありますね？　もちろん通う日程も確保＝自分を予約済みですね？　今手元の手帳を使って、2017年年末まで、いろいろ予約をしていきましょう。もちろん夏休みや温泉も！
 
unicuさん、いろいろ工夫されていますね。それらをアクションプランナーに一元管理できたら簡単なのですよ。それから、「一週間に一回は前の駅で降りて歩いて帰る」はとってもいい案ですね！これを、習慣化するまで、でもいいので、手帳に歩く日を決めて、今から「◯駅で降りる」と書いておくと、意識的に降りるので、習慣化が早いかもしれませんね。
 
ダンス・ダンス・ダンスさん、さすが。「昨年は大掃除もしなくてすみました」は、いいですね。今年は、私のオフィスも，皆でいつもキレイにしておきたいと思います！
 
ということで、皆さんと健康管理についての決意をシェアしたら、私自身の健康管理についての思いも一段と深まりました。どうですか？　互いに表明し合うと、決意って、更に深まりますね。
 
では、このテーマで最後の会議4日目、金曜日掲載に向けて、最後の表明を聴かせてください。何についての決意でも結構ですが、今日は健康でしたので、たとえば自分を高めるための具体的な勉強についての決意等についてはどうでしょう。また、今週まだ投稿していないとか、投稿しているけれどまだ掲載に選ばれていない、という方も I statement で投稿してください。待ってます！


★開催決定！　
実践編！　佐々木かをりの「自分を予約する “実践” 時間管理術 in表参道」
2月19日（日）15:30-19:00　　詳しくはこちら

★佐々木議長の過去の円卓会議より
思考の整理、できていますか？
日本の男女格差、世界111位に落下。日本は大丈夫？
働き方改革。いい案ありますか？

• 2017.01.11
• 佐々木かをり 株式会社イー・ウーマン 代表取締役社長、株式会社ユニカルインターナショナル 代表取締役社長