イー・ウーマン（ewoman）

トレーニング、楽しいです！（3匹の怪獣・千葉県・44）

体重を増やすため、脂肪より重い筋肉をつけようと思いジムに通い始めました。そのうちジムでのトレーニングが物足りなくなり、今は某格闘技をしています。ただ細かった体に筋肉がつき始め、体重も順調に増えています。「40歳を過ぎたら脂肪を落とし、筋力をつけるべし！」という発言をテレビで拝聴し、嬉しくなりました。同じ格闘技をしている息子ともども、腹筋を割ることを目標にトレーニングを楽しんでいます。もちろん薄着でも全く問題ないです。

逞しすぎる脚（walk714・海外・その他・39）

プヨプヨのお腹まわりと違い、脚がパンパンに硬いです。元々太いので「むくみ」が原因とは思っていなかったのですが、むくみでしょうか……。歩き方にも要因があるようです。足裏のアーチ部分が扁平とヨガの先生に指摘を受け、土踏まず強化のインナーソールを試しています。よい歩き方があればぜひ知りたいです。

お腹を凹まし中……（Kylin・55）

一応、オトコです。“猫背＋お腹が凸”な自分をショウウインドウで発見してしまい、身体を絞り始めてます。一週間に2度、クロールでゆっくり1000m程泳ぎ、晩御飯はデトックス・スープ。人参・キャベツ・ピーマン・セロリ・シイタケ・エノキをコンソメスープで煮て食べます。夜は炭水化物を取りません。アルコールはもっての他。一週間ほどで体重・体脂肪率とも下がってきます。お試しあれ。

いつのまにか！（若草物語・香川県・52）

スマートで姿勢が良い、と昔は褒められていた私ですが、月日は残酷。子どもを3人産んで育てている間に、体重が12キロも増えました。幼児一人分の重さです。当然ついて欲しくないところにいろいろ付きました。育児、家事は前かがみの姿勢が多く、また自分の見てくれまで気が回らなくなったのが原因かと思います。子育ても一段落、人間の細胞は日々生まれ変わることに期待を持って、体幹を鍛えるゆるやかな運動を始めました。あせらず、ゆっくりと体形も整えていきたいと思っています。

下半身と二の腕（本の虫・大阪府・42）

下半身と二の腕が気になります。お尻や腿はむっちりしている自覚はありますが自分では見えないので、どのくらいムチムチなのかはわかりません。街中で腿裏がムチムチしているスリムパンツ姿の人を見かけると、自分もあんな感じかな、スリムパンツはやめようと思ってしまいます。

もうちょっと絞りたい（にしひがし・茨城県・42）

歳をとってくると、ちょっと油断するとすぐ体がたるんでしまいます（フェイスラインも然り）。毎晩シャワーを浴びる時に全身をチェックし、意識をしたいとは思っていますが。

皆さん、ご投稿ありがとうございます。
現在Yesが32％、3人に1人が気にならないという結果が出ました。
 
投稿はNoの方からが多いようでしたが、女性だからこそ、どうしたら良いのか悩んでしまうのだと思います。
悩むということはとても良いことで、それは上昇志向だと私は思っています。
あとはその悩みに向かって、どう行動を起こすか……だけだと思います。
 
walk714さんや若草物語さんは、Noと言いながら少しずつ鍛え始めているということは、行動を起こしたということで、今後の結果が楽しみですね。
 
男性のKylinさんからも投稿をいただきました。
食事を見直すことはとても大事なことですね。
ただ、食べないダイエットは反対です。
健康的に痩せることが、理想のダイエットといえるでしょう。
 
そして、痩せることだけではなく、バランスの良い身体に整えることも大事なポイントです。
身長が一緒でも、筋肉量や骨の重さによって、ベスト体重は人によって違います。
自分のベスト体重を知り、体力を落とさず活力ある生活を送れることが大前提です。
 
また、女性はホルモンの関係で、歳を重ねると脂肪のつき方が変わってきます。
若い頃には絶対つかなかった脇腹から背中、お腹に脂肪がつきやすくなります。
さらに基礎代謝が落ちて痩せづらくなります。
これは仕方のないことで、上手に付き合うしかないのかもしれません。
 
脂肪がつく＝摂取した脂質と糖質の量と、運動量とのバランスが悪い、ということです。
3匹の怪獣さんのようにトレーニングに通えれば良いのですが、忙しくてなかなか通えないという人も多いと思います。
週一回の激しいトレーニングより、毎日の少しずつのトレーニングの方が身体には効きやすいと言われています。
無理せず続けることが大事です。
 
次回は脚とお腹周りについてディスカッションしたいと思います。
脚とお腹周りの悩みや、この部位にアプローチした具体的なトレーニング方法などを教えてください。
今回投稿いただいたものについても、次回にコメントさせて頂きます。
毎日続けられる「ながらストレッチ」もご紹介いたします。
ご投稿、楽しみにしております。


★鷹松議長の過去の円卓会議より
・ボディラインの美しさ、意識していますか？
・身体がキレイになる歩き方、ご存じですか？
・信頼度を上げる夏服、選んでいますか？

• 2014.07.28
• 鷹松香奈子 モデル　ウォーキングインストラクター トータルビューティープロデューサー