イー・ウーマン（ewoman）

旅行で小さな達成感（ぺり・38）

私は海外旅行に行って、無事に帰ってくるだけで「前より成長した」と喜べる性格です。タクシーで目的地へ行けた、食べたいものが注文できたなど本当に些細なことでも、主体的に動いていると小さな達成感を感じます。同調圧力を跳ね返し主体的に動くには、いつもと視線を変えてみることが有効だと思います。違う文化圏の方との交流は自分の常識を見直すことができます。

自己肯定感あります！（SallyChan・東京都・49）

高いです。思春期の頃に自分で自分を認めてあげることを知ってから、ある意味怖いことがなくなり、生きることが楽に感じられるようになったといっても過言ではないです。誰かが自分を愛してくれることを待つのではなく、自分で自分のことを愛すること。誰かが守ってくれるわけではないから、自分が自分の心の声、身体の声に耳を傾けることをします。第三者の目や意見を意識しすぎるような生活は自己肯定感が低くなる要因になるのではないでしょうか。

選択眼と肯定感（真打ち・栃木県・50）

情報に呑まれない・流されない意識付けが、既に必要になっているように思う。検索の方法や、誹謗中傷関連のネットのマナーは学んでも、得た情報により自分が苦しむ場合もある点については、あまり着目されていないのでは。私は基本的に、情報は自分が前進するエネルギーに繋がる要素の有無で取捨選択し、否定的要素が含まれていても「それをどう克服するか」に発想をすぐ切り替えている。又、他人との会話でも、相手の言葉に対し同じような扱いをして心のバランスを保っている。

意識して高めています！（めぐっち・福岡県・50）

かつての私は「NO」でした。時間管理術、断捨離、ヒーリングを勉強するようになってから、自分軸で生きることを決めてから、自分自身を丸ごと受け止め、認めてあげることにしました。子どもには、成功しても失敗してもあなたの素晴らしい価値は変わらないし、大好きだよというメッセージを常に注いでいます。私の幼少期は良い子で褒められないと愛されないと思い込んでいたので･･･。

今の自分を認められるようになる（NATSUNATSU・京都府・48）

自己肯定感は元々低かった。視点が少なく、決めつけの多い父。家族全員、自己肯定感の低い人間に。私が、自己肯定感が高くなったのは、コーチングを受けてから。「ないものに目がいき、あるものに目がいかない」自分が変わった。有名大学・有名企業に入ったもののドロップアウトした弟は、自己肯定感が低く、抑うつ状態の中に。父自身も自己肯定感が低い。自身が自己肯定感が低い人は、自分のいいところを認められないだけではなく、他の人のいいところも認められなくなると感じている。

認める内容はなんでもいい（Jerryb・東京都・52）

50代以上で上昇に転じる理由は、経験から視野が広がり、自分も捨てたものではないと思えるようになるのと、ああだったらこうだったらとくよくよするのが面倒になるから、ではないかと思うこのごろです。大学生の息子は「（同世代の）みんなは自己肯定感低すぎ。自分はほめられて育ったから高い」と言います。ほめて育てたつもりはないのですが、「好きなことがあるのはいいことだね」とか「そういう考え方もあるね」などの声かけが、認めてもらっていると感じられたのかもしれません。

才能ではなく努力を褒める（ＮＯＢＵ・神奈川県・57）

「才能があるね」「天才だね」このような言葉で人を褒めないようにする。そうではなく、その人が頑張った努力の過程を褒めことが大切。「才能があるね」と褒めると努力をしなくなると私は思う。成功したから、勝ったから、合格したから褒めるのではなく、その人が努力をしたことを褒める。日本人の自己肯定感の低さは、成功しないと認められない点にあるのではないかと思います。「自分はやればできる。」と感じられることで自己肯定感が高まるのだと思います。

最近までは低かった（handsamlady・東京都・59）

昭和ヒトケタの両親に厳しく育てられた長女です。ただいま両親の介護中。大人になってから自己肯定感の低さ、罪悪感に苦しめられている自分から脱却したくてもがきました。自分を苦しめた両親の介護も辛くて。最近になって以下を実践。自分をまず大切にすること、辛い思い出に蓋をしないで味わうこと、両親や周りの人の課題を分離して必要以上に悩まないこと。すぐには出来なかったけれど、少しずつ出来るように。介護の大変さは倍増しましたが、心が平静、淡々と過ごせるようになりました。

創造的な破壊の必要性（blueberry53・大阪府・63）

会議3日目の「日本人の自己肯定感はここ数十年で低下傾向にあること、年齢別変化では、日本人の場合50歳以上になり上昇トレンド」というお話から、今の日本経済の停滞の理由がダブって見えてきます。経営層の自己肯定的な強さが若者や新たな発想を押さえつけることで、他国との技術開発力に差が出ていることやイノベーションの低下が見られます。これを変えるには、やはり多くの経営層の引退や女性の経営層への任用など創造的な破壊のようなことがどうしても必要に思えてきます。

自己肯定感引き上げ中です。（まおにゃん・茨城県・56）

これまで他人からの承認によって自己肯定感を上げていただけに、それが減った今、自己肯定感は下がっていました。コーチングで他人からではなく自分が自分を承認することが大事だと言うことを学び、ただ存在するだけで尊いのだと思えるように努力中です。

唯一無二の存在（やっちゃん２４・大阪府・51）

ずっと自己肯定感は高かったと思います。他と価値観が違っても「人は人。自分は自分」という感じでしたが、数年前の異動で上司になった人から何年も嫌がらせを受けたため、治療方法が確立されていない病気になり、負のスパイラルに陥り、自己肯定感が低くなってしまいました。最近知人から「自分で唯一無二の存在であることを裏付ける」ということを聞き、自己肯定感を取り戻すキッカケにしたいと思っています。

実感しています（パフィンドーナッツ・埼玉県・51）

心のバランスを崩した時、原因を探るワークで”自己肯定感”の低さを自覚しました。甥や姪にはこのような想いはさせたくないと思い、自己肯定感を高めるように話をしています。否定的な意見に直面しても、多様な考え方があるのは当然のことであり、意見は人格を否定するものではないという事を伝えたいと思っています。

本日も多くの投稿をいただきました。自己肯定感について、それぞれの方の体験や考え方をもとに投稿していただきましたが、「自分を認めること」というご意見が多いように思いました。

　私たちが調査に用いたself-esteem(自尊感情)の質問項目は次の４つです。　
「自分に自信があった」「いろいろなことができる感じがした」「自分に満足していた」「いいことをたくさん思いついた」。
皆さんは、この質問についての答えはどうですか？

yesと答えることができるのは、自分を認めることに加えて、自信を持つこと、能動的な体験を積み重ねていくことができる、ということになります。ぺりさんのご意見のように、「主体的（能動的）に動くことができる、そのことで達成感を感じること」。この積み重ねがあると、自己肯定感が育まれて、異なった文化圏も受容することができるでしょう。

ＮＯＢＵさんの「努力の過程を褒める」というご意見のように、結果で評価するのではなく、その過程でできたことを小刻みに評価すれば、評価される側は「いろいろなことができた」「いいことを思いついた」と、自己肯定感が育まれていきます。

真打ちさんから、「情報に呑まれない・流されない意識付け」、というご意見をいただきました。「いいことを思いつく」、「それをできる感じがした」、その力があると、誹謗中傷に拘らず、情報を取捨選択することができて、情報過多による否定的な体験の連続を断ち切ることができるでしょう。ネット社会では能動的な体験を重ねることができるのはほんの一握りで、受動的な体験が増えていきます。そんな時でも、「調べることができた」「意見を読むことができた」というように、小刻みに「私ができた」という発想を持つようにしてみてはいかがでしょうか。

SallyChanさんから、「自分の心の声、身体の声に耳を傾ける」、NATSUNATSUさん、まおにゃんさんから、「コーチングを受けて」というご意見をいただきました。それぞれの方に適した実践法もあります。それでも効果が得られない場合は、抑うつ度が高いのかもしれません。そのような時は、思い切って医療に相談することもお勧めします。

めぐっちさん、NATSUNATSUさん、handsamladyさんは「かつてはNOだった」が、現在はYesとされています。上昇トレンドに入ったことが実感できているのかもしれません。Noであっても、「『自己肯定感が低い』と、自分で投票できた」「いい投稿文章を書いた（思いついた）」ことも素晴らしいことです。

　Yes,Noがほぼ半々で最終日を迎え、盛んな議論を続けていけたことを感謝いたします。1週間おつきあいいただきありがとうございました。


★古荘議長の新刊もお読みください
『自己肯定感で子どもが伸びる
　　12歳までの心と脳の育て方』（ダイヤモンド社）



★古荘議長の過去の円卓会議より
・行き過ぎた教育は虐待？と思うことはありますか
・自分は発達障害かも、と思ったことありますか？
・自信をなくしている子どもを元気づける方法、ありますか？

• 2020.02.14
• 古荘純一 青山学院大学教授、小児精神科医